En 2008 se lanzaron las tiendas de aplicaciones en los teléfonos móviles. Con ellas surgieron también apps de salud en las que los usuarios se apoyan para llevar registros de sus actividades diarias, y determinar las metas a las que aspiran para cuidar de mejor manera su organismo.
A lo largo de estos casi 14 años han surgido herramientas que permiten monitorear nuestra alimentación, sueño, presión arterial, actividad física, ingesta de agua, ciclo menstrual y peso, entre otros. Su uso se mantiene y tiene una tendencia al alza que se disparó cuando llegó la pandemia y el confinamiento: según la plataforma de marketing digital Adjust, las descargas de apps de salud aumentaron 67% en marzo de 2020 en todo el mundo.
Hoy existen tantas apps que resulta difícil elegir una para monitorear nuestra salud. ¿Cuál es la mejor? Te ofrecemos una lista de cuatro de ellas que no deben faltar en tu móvil.
1 Headspace
Es una app de meditación y mindfulness muy popular que tiene el propósito de ayudarte a reducir la ansiedad, disminuir los efectos del estrés y lograr un descanso profundo durante el sueño. La historia de su creador, Andy Puddicombe, incluso tiene serie en Netflix (búscala como Guía Headspace para la meditación). Está disponible en App Store y Google Play. La suscripción mensual cuesta 99 pesos.
2 Waterlogged
Para monitorear tu ingesta de agua, la app perfecta es Waterlogged. Con ella no sólo es posible llevar un registro, también envía recordatorios para ayudarte a alcanzar las metas. Está disponible en App Store y Google Play únicamente en inglés.
3 Sleepscore
Dormir lo suficiente es indispensable para el desarrollo óptimo del organismo. Una app como Sleepscore te ayudará a determinar qué rutina de sueño es necesaria para ti, hace un análisis de tus etapas del sueño y te ofrece consejos basados en evidencia científica para dormir mejor. Disponible en App Store y Google Play.
4 Lifesum
Esta app ha sido una de las mejor evaluadas tanto en la App Store como en Google Play. El usuario puede elegir un tipo de alimentación y la app diseña un plan de comidas simplificado que ofrece cuatro recetas diarias. Esta herramienta también permite hacer registros del consumo de agua, de nuestro peso y de la actividad física que llevamos a cabo diariamente.
